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ミネラルについてその種類と効能をまとめました。 16:56 2018/07/11
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ミネラルはこのブログでも何回も出てきました。ミネラルは体内では生成できず
食事で体外から取り込む必要があります。そこで体が健康のために
どんな種類を必要とし、体に対してどんな効能があるかは大切です。
それを一般的に、分かり易くまとめました。
( バナナ )
( クリ )
( 納豆 )
● K ( カリウム )
** 主な働き : ナトリュームやカルシュームと共に神経や筋肉の機能を正常に保つ
** 多く含まれる食材 : 昆布、バナナ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 長期の下痢をした人、利尿剤を飲んでいる人、授乳婦
● Ca ( カルシューム )
** 主な働き : 骨や歯の形成を促進する、心臓や筋肉の収縮作用を促進する
神経の刺激に対する過敏性を鎮める
** 多く含まれる食材 : 木綿豆腐、牛乳
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 乳製品嫌いな人、発育盛りの子供、中高年期の婦人
● Mg ( マグネシューム )
** 主な働き : カルシュームと共に心臓及び欠陥の機能を正常に保つ、骨や歯の形成に役立つ
** 多く含まれる食材 : そば、乾燥わかめ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 激しい運動をする人、お酒をよく飲む人、老年期の人、妊婦
● P ( リン )
** 主な働き : 筋肉の収縮に関係する、骨や歯の形成を促進する、核酸の成分となる
** 多く含まれる食材 : ちりめんじゃこ、プロセスチーズ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 魚屋肉などの動物性食品をあまり食べない人
( ミネラル豊富な野菜 果物 )
( トマトの ビタミン ミネラル成分表 )
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● Fe ( 鉄 )
** 主な働き : 赤血球中に存在して酸素を運ぶ、体内でエネルギー発生に伴う電子の受け渡しを行う
** 多く含まれる食材 : 糸引き納豆、豚レバー
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 長期の下痢をした人、利尿剤を飲んでいる人、授乳婦
● Zn ( 亜鉛 )
** 主な働き : タンパク質や核酸の合成に役立つ、味覚を正常に保つ
** 多く含まれる食材 : カキ、牛肩肉
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : お酒をよく飲む人、加工食品を多く食べ人
● Cu ( 銅 )
** 主な働き : 過酸化脂質の生成を抑える酵素の元、鉄の吸収を促進する
** 多く含まれる食材 : ココア、クルミ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 貧血気味の人、授乳婦
● Mn ( マンガン )
** 主な働き : 糖質、脂質、」タンパク質の代謝に役立つ、過酸化脂質の生成を抑える酵素の成分
** 多く含まれる食材 : クリ、レンコン
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 胃潰瘍などで胃の手術をした人
● I ( ヨウ素 )
** 主な働き : 甲状腺ホルモンの構成成分となる
** 多く含まれる食材 : 焼きのり、タラ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 魚介類、海藻をあまり食べない人、妊婦、授乳婦
● Se ( セレン )
** 主な働き : 過酸化脂質を分解する酵素の成分
** 多く含まれる食材 : マグロ、ブリ
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 加工食品を多く食べる人、授乳婦
● Cr ( クロム )
** 主な働き : 加工食品を多く食べる人
** 多く含まれる食材 : 干しヒジキ、ジャガイモ
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● Mo ( モリブデン )
** 主な働き : 尿酸の生成に関係する酵素の成分
** 多く含まれる食材 : 豚レバー、木綿豆腐
** 摂取を特に心がけるほうが良い人 : 加工食品を多く食べる人
< 出典 製薬会社のサプリ資料一覧表から >
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野菜や果物から摂取する必要があるポリフェノールについてまとめます。
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野菜や果物に含まれ、健康に大きな効能を持つポリフェノールについてまとめました。
このブログでポリフェノールについての健康テーマ番組動画の記事が何度ありました。
そこでポリフェノールの大まかで総合的に概要をまとめました。
その種類、どんな食材に含まれているか、その働き、効能についてです。
以前の健康テーマ番組動画でも紹介しましたが、ポリフェノールとは
ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で植物の本来の生命存続の
ための機能を活用することです。
ポリフェノールは、自然界に5,000種類以上あると言われています。
ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、
動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。
ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。
また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。
水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、
効果は長時間持続しないので、毎日こまめに摂取します。
( 大豆 >
( ブドウ )
++++++++++++++++++++++
アントシアニン
視力回復
** 網膜のロドプシンというタンパク質はアントシアニンによって再合成が促され、
目の機能の改善が期待できます。
++++++++++++++++++++++
カテキン 緑茶殻から抽出されるポリフェノールです。
** カテキンはポリフェノールの一種で、主にお茶の苦み成分です。
カテキンの種類
カテキンはポリフェノールのフラボノイド系のフラバノール類に分類されます。
緑茶に含まれるカテキンの成分はエピカテキン、エピガロカテキン、
エピカテキンガレート、エピガロカテキンガレートの約4種類です。
抽出した緑茶に含まれるカテキンの割合はエピガロカテキンガレートが約59.1%と最も多く、
次いでエピガロカテキンが約19.2%、エピカテキンガレートが約13.7%、
エピカテキンが約6.4%含まれています。
カテキンの健康への効果
* 抗酸化作用
* 抗ウイルス作用
* 抗ガン作用
* コレステロールを下げる作用
* 血糖の上昇を抑える作用
* 殺菌作用・抗菌作用
* 虫歯・口臭予防
* 肥満予防
++++++++++++++++++++++
カカオポリフェノール
血圧低下
** カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。
血管が硬くなると血流が悪くなります、カカオポリフェノールを摂取すると血管が柔らかくなり
、血流が改善されます。
動脈硬化予防
** カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。
さらに血管のしなやかさが増します。ポリフェノール量の増加に伴い、
HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。
美肌効果
** しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。
カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌の劣化を防ぎます。
アレルギーの改善
** カカオポリフェノールにはアレルゲンの発生を抑え、
肥満細胞からヒスタミンが出るのを防止し、アレルギーの発症を防ぎます。
また好酸球の活動を抑えるなど、アレルギー症状を防ぐ働きをします。
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L-アルギニン60,000mg
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◆こんな方にオススメ◆
・スポーツで活躍したい
・若い頃のような持久力が欲しい
・周りを圧倒するパワーが欲しい
・限界を超えたスピードが欲しい
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ルチン 毛細血管強化作用
** そばなどに含まれるルチンには毛細血管を再生する働きがあり、
血流も良くなります。内臓の毛細血管を再生して、脳、心臓の病気を防ぎます。
+++++++++++++++++++++
クルクミン 肝臓を保護する作用
** クルクミンは腸で還元され、強力な抗酸化作用をもつクルクミンに変わります。
肝機能の状態をあらわすASTやALTの増加が抑えられるなど
アルコールによる肝臓障害が抑制されます。
+++++++++++++++++++++
イソフラボン 更年期症状の緩和
** 大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分です。
40~50代になると、女性ホルモンの分泌が減少し、耳鳴りやほてり、
めまいなどの症状が現れますが、大豆イソフラボンを摂取することで、
更年期症状が緩和されます。
+++++++++++++++++++++
フェルラ酸 美容作用
** フェルラ酸の構造がアミノ酸の一種であるチロシンに似ています。
メラニンの生成抑制はチロシンとの拮抗作用なので、フェルラ酸も同様に考えられます。
メラニンを抑制できることでシミやシワ予防ができ、美白が期待できます。
+++++++++++++++++++++
コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸)
これを摂取することで脂肪の消費量がアップして、内臓脂肪が減小します。
+++++++++++++++++++++
ポリフェノールが多く含まれる食品は次のようなものがあります。
赤ワイン・ブルーベリー・緑茶・チョコレートが主なものです。
* アントシアニン : 赤ワイン、ブルーベリー、なす、カシス、ブドウ
* カテキン : 緑茶、紅茶
* カカオポリフェノール : ココア、チョコレート
* ルチン : そば、かんきつ類、玉ねぎ
* フェルラ酸 : 玄米
* イソフラボン : 豆類
* クルクミン : ターメリック
* ショウガオール : 生姜
* コーヒーポリフェノール : コーヒー
****************************************
<参考文献>
1.5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン
みんなの健康チョコライフ 株式会社明治
2.大豆イソフラボン 更年期障害が気になる女性を応援する
キッコーマンの輝きプロジェクト Kikkoman
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★利用しやすさ
・国内工場一貫製造(GMP、HACCP、有機JAS)
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◆こんな方にオススメ◆
・スポーツで活躍したい
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東洋医学の実力の記事の 其の2
「漢方のこと」 NHK9月24日 ”丸ごと東洋医学”を視聴しました。
内容は東洋医学のホントの力を検証したものです。
ツボ、経絡、鍼灸、耳つぼ、漢方薬、実際の漢方治療、
そして、薬草と日本に2か所ほどある漢方の薬学部での授業などです。
その2 は美容鍼について、ヨガをやっている外国人が90歳を超えても、
動く力、考える力が健在であることの紹介、漢方薬、
アフリカで、灸が結核の予防、治療に活用されえていることなどです。
***********************************
*** 私の東洋医学とのかかわり ***
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
私は2005年ごろから2010年ごろまで、間接的に中国整体、足裏治療サロン
(リフレクソロジー)の関係しました。その時リンパマッサージについても講習を
受けて免状を保有しています。
同時に東洋医学(中医学)についても勉強しました。ここ文章はその時
勉強したことを元にしています。
またその時の講習会の内容は下記のブログに記載してあります。
http://nakazawapost2.seesaa.net/
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
************************************
*************************************
*** 美容鍼について ***
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** タレントの菊地亜美さんが、鍼灸院に行き美容の鍼を体験しました。
その様子です。施術開始、頭に鍼を打ちます、頭、顔に29本の美容鍼を打ちました。
くび、背中にさらに23本の鍼を打ちます。さらに良くなってすっきり感が増しました。
安野先生に美容鍼のツボを教わります。巨りょう(鼻の両側)、ケンリョウ、目の両側上
などがよく効くツボです。
( 美容鍼 )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** ヨガの効果について
タレントの仲里依紗さんが、アメリカのタイムススクエア―のヨガ教室を取材します。
100歳のフランス人、インド人混血のヨガマスタ、タオさんが1万人以上集まる
ヨガ教室を運営しています。
ヨガを行うと脳波のうちシーク波が増えてタオさんは1.2倍になります。
脳に与える効果に注目すると、ヨガをすることで、
脳の海馬という部分の密度が高くなります。
タオさんの日常生活は部屋の掃除、植物の世話なども自分でやるようです、
体内の生きる力を感じさせました。
なぜヨガが脳によいか、不眠症や、うつの改善などに効果があります。
そのポイントは最初に行う呼吸法にあり、ヨガの呼吸法は鼻からの腹式呼吸です。
そのあとポーズに移るわけです。
( ヨガ 深呼吸 )
( ヨガ ポーズ )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** このほかのヨガの活用法を紹介します
** ヨガの持つストレス軽減効果
抗がん剤で、治療中の人が睡眠障害になることがよく有ります。
放射線治療と抗がん剤に投与で、大きいストレスを受けます、
そこでそれに耐えるためにヨガを行います。
痛みを和らげる効果があるのです。
またルイジアナ州の小学校では、不安心理の軽減のためヨガを取り入れています。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** その他のヨガの活用方法
福井赤十字病院では看護師にヨガをやらせています。
ストレスがたまるのを、切り替えられるようにするためです。
ストレスの蓄積が防止されて、食べられる、ぐっすり眠れるなどの効果が出ました。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** ヨガインストラクターの指導
太陽崇拝というヨガです、各ポーズの指導がありました。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 動物に対しての治療
昔は、馬、鷹狩りの鷹に鍼治療が行われました。
現在も突起性脊椎狭窄症のような犬の治療にも活用されています。
***************************************
*** 漢方の特殊性、漢方薬の活用
漢方と、漢方薬などの治療は、2000年、3000年の経験から
行われるもので実際の効果は不明のことが多いのです。
国内最大の漢方薬メーカに行き、生薬などを調べました。
植物由来の生薬が多いです。
人参養栄湯薬は認知症の治療、食欲の改善、集中力アップなどに効きます。
これは神経細胞の軸策のミエリンが生成されるからです。
他の寿命を延ばす六君子湯は8種類の生薬から作られて、
老化マウス動物実験をした結果効果が確認されました。
その中のサーチイン遺伝子に注目、科学的に解明されました。
( 漢方薬 生薬 )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
漢方の人の体の状態、 証(体調)を見る見方。
実
陰 陽
虚
最近、感情安定の漢方薬、体質改善、予防医学、長く続けて
体全体の改善に役立てる方向が模索されています。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 日本の大学のある研究
東京女子医大の先生がある研究をしています。
それは、臨床に使った漢方薬を詳しく調べて、その効果をデータ化して
詳しい精度で、証(体調)を見極めるデータ解析の研究です。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** アフリカのウガンダの大きな都市で実施されている 重篤な病気の予防について
アフリカのある都市では、結核に対する免疫力の低下を防止するために、
灸が行われています。
古くから取り入れられた灸で免疫力向上の研究が行われ、百草で足三里のツボに
灸を行います。2か月でほとんどの人が治ります。
医療事情が悪く、医薬品が入手できない中で、医療を必要とする
困った人たちに施術されます。
結核などに罹りやすくなる体に悪いヒストロドキンの増殖を抑えるため
灸で刺激を与えて、対抗力を強化させる体の対抗作用です。
自然治癒力を増強して対応する方法です。
( 灸の施術 )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 最後に日常ツボを押すことで体調改善が期待できる方法を
教えて頂きましたた。
***************************************
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
以下には漢方の大事なアイテムツボの説明を載せます。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 経穴のついての説明です ***
これは簡略化した説明です。
経穴 とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、
体内の異常に応じて体表の特定の部位に対応して現れるもので
指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、
諸症状の緩和を図るものである。
一般には「ツボ」とも呼ばれる。
筋筋膜性疼痛症候群におけるトリガーポイントと大半が一致する。
< ウィキペディア >
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
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いかにツボについての詳細な説明を載せます。
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経穴 (けいけつ) とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で
、体内の異常に応じて体表の特定の部位に対応して現れるもので
指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図るものである。
一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群
(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント
(例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位)と大半が一致する。
概要[編集]
経穴は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。
重要な神経・血管・筋走行上に位置したり体性-内臓反射等で医学的関連があり、
現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。
中医学、漢方医学的説明では、経穴は「気と血」のエネルギーの
通り道であるといわれる経絡上にあって、気血が出入りし、
経絡が合流したり分枝したりする経絡状の重要なところである。
一般的にはツボと呼ばれまた「穴(けつ)」とも呼ばれるように、
熟練した鍼灸師が触診すると、微細な陥凹部としてとらえられる。
鍼灸で診断や施術をする重要な部位である。禁鍼穴・禁灸穴と呼ばれる、
施術が禁止されている経穴もある。
皇甫謐の『鍼灸甲乙経』では経絡上に配置されている。
楊継洲の『鍼灸大成』で理論的に書かれた。
王執中の『鍼灸資生経』ではツボの部位とその主治、
鍼灸法や取穴と治療法などが記載された。
経穴の種類[編集]
「zh:腧穴列表」および「経穴の一覧」も参照
経穴には正穴と奇穴があり、正穴は14本の経絡
(任脈、督脈と12正経)に属し、滑寿の『十四経発揮』によると354穴が全身に存在する。
WHOでは1989年、奇穴のうち7穴を14正経に所属させて361穴とした。
奇穴も250穴以上ある。現在、欧米ではアルファベット2字と数字で経穴を表している。
たとえば足三里穴はST36である。一方、日本や中国、台湾などでは、
昔ながらの漢字による表記がなされている。
経穴の場所の多くは関節、筋溝、腱上、腱下、骨縁、骨端、骨孔、動脈の上や静脈の上、
神経の上部にあたる部分に存在しており、実際に取穴した際に
指頭を使って経穴部位を確認する。
疾病の際にその部分に様々な病態変化が起きるので指頭で探ることにより圧痛があったり、
特異な響きが出ることがある。これを内臓皮膚体表反射という。
逆に鍼灸等を用いて刺激することにより治療を行ったときに出る現象を
皮膚体表内臓反射という。
日本の経穴学とWHO方式[編集]
経穴の場所については日中韓で92個のその解釈に微妙な相違が存在したため、
2003年からWHO経穴部位国際標準化公式会議が日中韓をはじめとした
9カ国2組織が参加して開かれ、2006年に経穴の場所が統一された。
日本の鍼灸養成施設(海外の鍼灸養成施設はWHO方式を採用)
で用いられている経絡経穴の教科書は、古法に基づいて行おうということで
WHO方式ではないが、2009年からは世界基準に従い、
日本の鍼灸養成施設でもWHO方式を採用する事が決定した。
なぜ手と足の経穴が効くのか[編集]
ツボ療法の原理は、ツボと内臓との関係から考えられる[要出典]。
ツボとは内臓の疾患が、皮膚の表面への反応として
敏感に出てきた所であるといわれている[誰によって?]。
つまり、このツボを刺激すれば、内臓への働きかけが可能ということになる[要出典]。
このように体の表面と内部の病態との関係を
多くの実例から究明したものをツボ理論という[要出典]。
ツボを刺激すると、それが、脊髄や中枢に伝えられ、
それを受け取った中枢はさらに、その先の末梢神経、
つまり指先へ刺激を伝えていく[要出典]。逆にいえば、
指先を動かすことによって気血経絡を通して各ポイントを刺激することになり、
全身の血行を正常化する[要出典]。つまり、血液の循環がよくなり、
頭の回転が促進され、血液が体のすみずみまで行き届くことになる。
したがって、ストレスが自然に解消され[要出典]、
内臓を丈夫にするといわれている。
********************************************
< 参照元 ウキペディア >
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「漢方のこと」 NHK9月24日 ”丸ごと東洋医学”を視聴しました。
内容は東洋医学のホントに力を検証したものです。
ツボ、経絡、鍼灸、耳つぼ、漢方薬、実際の漢方治療、
そして、薬草と日本に2か所ほどある漢方の薬学部での授業などです。
*** 鍼灸のホントの実力を芸能人が体を張って試して、その実力を検証します。
( 東洋医学の内容 )
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*** 私の東洋医学とのかかわり ***
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私は2005年ごろから2010年ごろまで、間接的に中国整体、
足裏治療サロン(リフレクソロジー)に関係しました。
その時リンパマッサージについても講習を
受けて免状を保有しています。
同時に東洋医学(中医学)についても勉強しました。
ここ文章はその時勉強したことを元にしています。
またその時の講習会の内容は下記のブログに記載してあります。
http://nakazawapost2.seesaa.net/
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** 芸能人の 土田晃さんが鍼を体験します。
** 鍼とは : 鍼とは直径0.2㎜ほど、長さ7㎝位の金属の針です。
( 鍼の外観 )
まず動物実を見ましょう。ラットを一匹だけ孤立状態にしておくと、
ストレスがたまり攻撃的になります。
ストレスホルモン、オレキシン濃度が高くなります。
そのラットの頭にツボに鍼をすると、落ち着いておとなしくなります。
仕事で疲れた状態の土田さんの百会(頭のてっぺんのツボ)に針を刺します。
精神がリラックスして落ち着いた状態になります。
次にうつぶせになってもらい、脊椎の並びの歪み(曲がり)を検査します。
一つずつ背骨見て、ペンで印をつけます。
を首の部分から、背中の上部までですが、ひどくくねっていました。
この原因は、人は立って動くようになって、頭の重さを支えるために
首から背骨の部分に大きい力がかかります。
また左右の手になのか持つと肩にかかる力がバランスを崩します。
その結果首から下の背中上の部分の脊椎が、肩と背中の筋肉の、張り具合
のアンバランスな力で引っ張られて脊椎の各骨が曲がるのです。
脊椎は積み木を積み上げたように小さな部分が積みあがってできています。
( 鍼治療の実際 )
そこで、脊椎の両側の筋肉部分に30本の針を並べて打ちます。
鍼を刺すことは、神経が集まるツボに刺激を与えることです。
15分ほどすると、脊椎の曲がりはだいぶ修正されました。
*** 筋肉の張り、こわばりはどうして分かるのか?
スポーツ心理学の専門家によると、筋トレで張った筋肉のこわばりは、
超音波の反射画像を液晶画面に可視化して表示することで見ることができます。
+++++++++++++++++++++++++++++++++
*** ツボとは何か ? どういう場所なのか ?
神経や血管が集まり、分岐する場所です。神経に刺激を与えやすい場所でもあります。
ツボへの刺激で血流改善できます。
しかしそのツボは、位置によって深かったり、浅かったりします。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 明治国際医療大学の伊藤先生が治療をして、実演します。
肩こりの治療です。
肩の周り、背中に20本ほどの鍼を打ちます。また足にも打ちます。
ツボは経絡という、線状の線でつながっています。
そのため、肩に効くツボが、足にあることもあるのです。
この経絡の関係は、西洋医学のトリガーポイントの考えにつながっています。
また肩こりの人4人に鍼治療をします。痛みはみな肩、腕、手です。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
現代医学で分かってきたことは、痛む場所と、原因になる場所が異なることです。
腰痛、こりのツボは腎愈です。ここを押すのには、ボールペンのような尖ったものはNGです。
ソフトボールのようなもので、全体を押すようにします。
天宗(肩の下)にソフトボールを入れて、仰向けに寝て押圧します。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 東洋医学と西洋医学の融合
10年ほど前に、東洋医学と西洋医学を融合して、さらに効果的な医療を
行おうという話が報道されました。その後大学の病院などで相互研究が
行われているようです。
実際、脊椎間狭窄症が多いのです。脊椎の、骨、じん帯が変形して、
その脇を通る神経を刺激して痛みを感じるのです。
圧迫された血管の改善が行われます。
東洋医学の実力を検証するために、エビデンス(信頼性)の積み上げが必要です。
そこで現在20以上の大学病院で鍼灸治療が行われています。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** アメリカの空軍で活用されている例 戦場の鍼治療です。
アメリカ空軍のアンドリュース空軍基地では、軍人の耳つぼ治療が行われています。
直径3㎜ほどの小さな鍼を開発して、耳ツボのレプチンにさして治療します。
脳の血流改善で前頭前野(額の上)の血流改善、活性化します。
耳は脳に近いので、治療が効果が出ます。
左右歩行が曲がってしまう軍人に治療しました、改善がみられて、
歩行が正常になりました。
耳には100以上つぼがあり、
綿棒で押すようなことでも、効果が出ます。
( 耳つぼ治療 )
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 鍼灸で治療した疾患の例
** 頻尿を改善します
頻尿は、仕事中もたつことが必要になり、仕事にも支障が出ます。
ある女性は6時間に7回もトイレに行き、苦しんでいました。
過活動膀胱という疾患で、膀胱に尿が少なくても
尿意の信号が脳から送られてしまう過敏反応です。
投薬では、便秘や口の渇きの副作用が出ます。
そこで尿排せつの器官と、お尻の穴の間を会陰といいますが、
そこを数センチのローラで軽く刺激します。
10人以上の人が協力して、一日一回この治療を行い、
5日後すごい改善が見られました。
会陰にはその上の内側に、仙髄という神経が集まる場所があり、
ここへの刺激で脳に行く信号が鈍くなるのです。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
*** 妊娠中で、逆子が、正常位置に戻った例を紹介します。
そしてもう一つある妊婦が逆子でした、たいていは帝王切開が必要です。
そこで、鍼灸医療のベテランの先生に相談して、治療を受けました。
開元(へそのした)、合谷(親指と人差し指の間)のツボに治療して
10日間で逆子が、正常な位置に戻りました。
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( ツボとは ) 下記に調査した内容を記載します。
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いかにツボについての詳細な説明を載せます。
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経穴 (けいけつ) とは、中医学、漢方医学、経絡学の概念で
、体内の異常に応じて体表の特定の部位に対応して現れるもので
指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、諸症状の緩和を図るものである。
一般には「ツボ」とも呼ばれる。筋筋膜性疼痛症候群
(Myofascial Pain Syndrome)におけるトリガーポイント
(例えば腰痛の原因となる筋・筋膜内の好発部位)と大半が一致する。
概要[編集]
経穴は、もとは中国の中医学に由来し経験的な知見により見出されたものである。
重要な神経・血管・筋走行上に位置したり体性-内臓反射等で医学的関連があり、
現在ではWHOにおいても治療効果が認められている。
中医学、漢方医学的説明では、経穴は「気と血」のエネルギーの
通り道であるといわれる経絡上にあって、気血が出入りし、
経絡が合流したり分枝したりする経絡状の重要なところである。
一般的にはツボと呼ばれまた「穴(けつ)」とも呼ばれるように、
熟練した鍼灸師が触診すると、微細な陥凹部としてとらえられる。
鍼灸で診断や施術をする重要な部位である。禁鍼穴・禁灸穴と呼ばれる、
施術が禁止されている経穴もある。
皇甫謐の『鍼灸甲乙経』では経絡上に配置されている。
楊継洲の『鍼灸大成』で理論的に書かれた。
王執中の『鍼灸資生経』ではツボの部位とその主治、
鍼灸法や取穴と治療法などが記載された。
経穴の種類[編集]
「zh:腧穴列表」および「経穴の一覧」も参照
経穴には正穴と奇穴があり、正穴は14本の経絡
(任脈、督脈と12正経)に属し、滑寿の『十四経発揮』によると354穴が全身に存在する。
WHOでは1989年、奇穴のうち7穴を14正経に所属させて361穴とした。
奇穴も250穴以上ある。現在、欧米ではアルファベット2字と数字で経穴を表している。
たとえば足三里穴はST36である。一方、日本や中国、台湾などでは、
昔ながらの漢字による表記がなされている。
経穴の場所の多くは関節、筋溝、腱上、腱下、骨縁、骨端、骨孔、動脈の上や静脈の上、
神経の上部にあたる部分に存在しており、実際に取穴した際に
指頭を使って経穴部位を確認する。
疾病の際にその部分に様々な病態変化が起きるので指頭で探ることにより圧痛があったり、
特異な響きが出ることがある。これを内臓皮膚体表反射という。
逆に鍼灸等を用いて刺激することにより治療を行ったときに出る現象を
皮膚体表内臓反射という。
日本の経穴学とWHO方式[編集]
経穴の場所については日中韓で92個のその解釈に微妙な相違が存在したため、
2003年からWHO経穴部位国際標準化公式会議が日中韓をはじめとした
9カ国2組織が参加して開かれ、2006年に経穴の場所が統一された。
日本の鍼灸養成施設(海外の鍼灸養成施設はWHO方式を採用)
で用いられている経絡経穴の教科書は、古法に基づいて行おうということで
WHO方式ではないが、2009年からは世界基準に従い、
日本の鍼灸養成施設でもWHO方式を採用する事が決定した。
なぜ手と足の経穴が効くのか[編集]
ツボ療法の原理は、ツボと内臓との関係から考えられる[要出典]。
ツボとは内臓の疾患が、皮膚の表面への反応として
敏感に出てきた所であるといわれている[誰によって?]。
つまり、このツボを刺激すれば、内臓への働きかけが可能ということになる[要出典]。
このように体の表面と内部の病態との関係を
多くの実例から究明したものをツボ理論という[要出典]。
ツボを刺激すると、それが、脊髄や中枢に伝えられ、
それを受け取った中枢はさらに、その先の末梢神経、
つまり指先へ刺激を伝えていく[要出典]。逆にいえば、
指先を動かすことによって気血経絡を通して各ポイントを刺激することになり、
全身の血行を正常化する[要出典]。つまり、血液の循環がよくなり、
頭の回転が促進され、血液が体のすみずみまで行き届くことになる。
したがって、ストレスが自然に解消され[要出典]、
内臓を丈夫にするといわれている。
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< 参照元 ウキペディア >
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( 体のツボの配置の図 )
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”主治医が見つかる診療所”を見ました。
羊肉、サツマイモ、ラーメンでやせて健康に!! 巷のうわさは本当?
芸能人が試して検証します。
サツマイモには、やせるための重要な成分が含まれています。
今日はゲストの芸人が3人です。
ジンギスカン(羊肉)、サツマイモ、を食べて寧は本当?
羊肉を好んで食べる人たちを、ラムラーと言います。
秋津先生の指導の下に、DJ.KOOさん (ディスクジョッキーの人)が
48時間、血圧、血糖値を計る機器を体につけていただいて実験します。
DJ.KOOはスイーツを食べるので、これが良くないのですが、
羊肉を一日一回食べていただきました。
羊肉には、L-カルニチンが豚肉の7倍含まれていて、これが脂肪を燃やして、
内臓脂肪を減らします。その上に脂質が少ないのです。
しかし、羊肉料理店はあまりないのです、マトンの焼肉などの料理店で食べてもらいます。
( ラム肉 )
そこで、10日プロジェクトを実施しました。
実施内容は 羊肉を1回/一日、甘いたれは使わない、有酸素運動をする
の3点です。
マトンの焼き肉はL-カルニチンが多いです。
1日目 : ショウガとコチジャンの絡め煮、羊肉スープ、
3日目 : ラム肉ビビンバ 食後にジョギングをします。その他家でラムの野菜炒め。
食後すぐの有酸素運動が脂肪を燃やします。
鶏 < 豚 < 牛 < 羊 これは赤の濃さです。
赤が濃いほどL-カルニチンが豊富です。
** 羊肉料理のレシピ
それは焼き方です。火が通りにくい脂身から焼きます、最後に赤みを焼きます。
羊肉を卵白にくぐらせて油に通す、そしてフライです、ラムと野菜炒め物などです。
食後縄跳びをします。
8日目 : ラム肉の水餃子、ミンチにしたラム肉とパクチーのハンバーグ、
それにラム肉の区民いためです。
10日目 : 有名ラム肉店で羊肉野菜鍋、しゃぶしゃぶなどと、
キューイフルーツのスィーツが出ました。
これに対する、ドクタージャッジは5人の先生はL-カルニチンによる脂質低下と、
羊肉がエネルギー生成に寄与することを支持しました。
10日間の結果を計るため、お腹に、体脂肪率測定器を付けます。
その結果体重 80.2㎏ -> 76.6㎏
内臓脂肪断面積 177平方センチ -> 142平方センチに減少しました。
++++++++++++++++++++++++++++
*** 次のテーマは幸せの食生活で血圧、血糖値が上がらない食事の方法です。
実験をしてくれるのは、アコーディオン奏者、桑山哲也さんです。
体重98.4㎏です。これはひどく悪い値です。
どんな時に血糖値が上がるのか?を調べてみます。血糖値測定器は
血液を少量採取するので、肌に針を刺します。
そしてこの人の食生活を監視して血糖値の上がり下がりを48時間監視します。
空腹時血糖値108は正常値です。
ある日の昼食は佳花ラーメン、とんこつラーメンです。太めの麺に
スープを丸飲みします。この時205に上がりました。
普段の生活で、煙草を吸います、152になります。
アコ―ディオンの練習で180です。甘い炭酸飲料(4本/1日)を飲むため
115->160になります。
( とんこつラーメン )
夕食はハンバーグ店に行き生ビールを2杯飲みます。
細挽きハンバーグを食べ95->145->110のように変わります。
夜の変化は風呂に入り135->145です。
就寝時は無呼吸性症候群があるため
空気を送る装置を付けます。100->145くらいです。
桑山さんは夜間低血糖です、これは脳に悪影響を与えます。
桑山さんの問題点を指摘します。昼に糖が多く、夜に少ないと
脳にダメージを与えて、うつ、アドレナリンが多くなり、心臓発作、不整脈発作
などを起こす危険があります。
血圧高いのは能祖中の危険が大きいです。また甘いものを多くとる、
たばこで50代でがんになる確率が高くなっています。
体重が多いことと、生活習慣で、突然死の危険がかなり高い結果でした。
<ここまでは前半24時間の血糖値が下がるかの結果です。>
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<ここから血糖値の上がり下がりから、改善方法を探る後半です>
キーになる人は、桑山さんの奥さんの、今日もゲストで出演している
藤田朋子さんです。
** ゲスト医師の姫野友美先生による改善方法の指導です。
1 : とんこつラーメンに、チャーシュー + わかめ + 酢を加えて食べます。
この3つともすべて血糖値上昇を抑えます。
海藻のわかめはカリウームを含み、塩分のナトリュームを外に出す働きをします。
2 : 食後運動をします。ペットボトルダンベル、椅子スクワット、
その後10分歩く事で 100-110くらいに抑えられました。
有酸素運動は筋肉中にマイオカインが分泌されると脂肪を燃焼するのです。
3 : アロマオイルです、紫色の花ラベンダーのオイルはセロトニン、
オキシナリン愛情ホルモンの分泌を促します。これで182->145に下がります。
4 : 夕食でお酒の選び方は赤ワインにします。
5 : チーズを加えたハンバーグ、スパゲッティにします。
チーズは党の吸収を抑制します。パルメザンチーズ入りかけごはんなど
血糖値が上がりにくい食事です。
6 : 40℃くらいの風呂に10分入ります。これで132になりました。
甘い炭酸飲料、たばこをやめるには、番組で司会者に約束することです。
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次のテーマはタレントの横沢夏子さんが、サツマイモダイエットを
体を張って検証します。
*** サツマイモの性質と調理方法など
管理栄養士、美容とダイエットが専門の二宮先生に指導して頂きます。
お通じ、むくみ、肌の変化の効果を見ます。
( サツマイモ )
( 焼き芋 )
サツマイモを割ると出る白い汁はヤラピンと言って、カリウーム、
マグネシューム、鉄、カルシューム、βカロチンが豊富に含まれます。
皮にはポリフェノールが含まれるので、皮ごと、焼き芋がお勧めです。
サツマイモの種類は、紅カグラ、安納芋(甘いです)、茨城ゴールド(黄色)
などを試します。
そこで2択の問題です。
1 : 食べ方 アツアツで食べる、冷やして食べる? 冷やして食べるが良いです。
霧島紅カグラの焼き芋があります。
レジスタントスターチ(でんぷんの1種)は時間が経ち冷やすと生成します。
そこで冷やしサツマイモの作り方は次のようです。
ラップで包んでレンジで7-10分です。
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*** サツマイモダイエットの検証
そこで横沢さんは3食に一回サツマイモを食べる食事を2週間してもらいます。
よる蒸し芋を食べるなどです。しかし口の中がぱさぱさになりました。
サツマイモレシピを考えました。豆乳けんちん汁、みそ味にしました。
サツマイモのリンゴサラダはヨーグルトとマヨネーズであえてその後冷やします。
蒸しサツマイモ、リンゴサラダなどをドクターがジャッジします。
種子島の安納芋、おならは出る、食物繊維が善玉菌を増やす、
などの効果を確認します。
14日目で再検査を行います。結果を確認できます。
その結果 体重 63.7㎏ -> 61,9㎏
体脂肪率 29.1 -> 28.5
胴囲 80.0㎝ -> 77.5㎝で マイナス2.5㎝です。
かなりの効果が出ました。そしてこのダイエットの良いことは
バスト(胸の大きさ)が落ちないことです。
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