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今でしょの 林 修 先生が出演する”この差って何ですか”を見ました。
ドクターチェック 2018年9月4日TBS 6CH 7:30~
健康維持増進に関連する事項をまとめました。
最近高たんぱく食品に、たんぱく質飲料が市販されています。
一本の中に15g-20gのタンパク質が含まれています。
お値段は少々高く、350円/一本です。それにシーチキンが豊富に入った
サラダがあります。値段は150円―350円くらいです。
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漫才芸人のかしまし娘の、2女、3女の人がゲスト出演しました。
各々の食事内容は差があって、3女の人は魚肉ソーセージ
(これにはマグロと同等不飽和脂肪酸EPAが含まれます)。
それにニンジン、トマトです。
( ラッキョウ )
( ピリカラ ラッキョウ )
( ホットココア )
そしてラッキョウを食べます。管理栄養士のドクターチェックでは
ラッキョウは畑の薬と言うくらい健康に良い食べ物です。
2女の人はヨーグルト、ココア、きな粉などと、大きいステーキを食べます。
ステーキは疲れないので食べるそうです。ココアにはテオブロミンが
含まれ、血液サラサラ効果が期待されます。
そしてウイスキーの夕食をしてその後朝まで一切口に入れません。
この習慣は胃腸に負担をかけない良い習慣です。
そしてかしまし娘の人たちは麻雀をします。これは頭を使うので、
認知症の軽減効果が期待できます。
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101歳の現役理容師の しついさんは、毎日新聞を音読します。
そのうえある物を好んで飲みます、それは甘酒です。
甘酒はブドウ糖が豊富で疲労回復に効果があります。
102歳の松村ちのさんも階段で運動をします、そして時にふれを声を出します。
発声は誤嚥性肺炎の防止に良いです。夕食時に日本酒を一杯飲みます。
そして曾孫さんのエステサロンでエステを受けます。
足腰の筋肉の衰えを防ぐ大豆を夕食に摂ります、
大豆はイソフラボにが血液サラサラ効果があります。
( 牛、豚、鶏画像)
( 牛、豚、鶏部位)
( 牛肉、豚肉、鶏肉)
100歳を超えた人の好んで食べる食材をまとめたものがあります。
一位は豚肉、2位は豆腐、3位は鶏肉、その他何重も並んでいます。
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*** 牛肉、豚肉、鶏肉の健康効果の差
”その調理法9割の栄養捨ててます”の著者の先生が解説します。
豚、鶏、牛の肉でどれがどんな効果が多いかをまとめたものがあります。
どの肉の、どの部位を、どんな調理法で摂るとどんな相違、効果があるか検証します。
** 足腰の筋肉を増やすもの : 鶏肉のモモ、ムネ肉です。
** 疲労回復によいもの : 豚です。ビタミンBが他の肉の倍です。
** 脂質が増えないものは :牛です
3人の人に協力いただいて、各肉を食べていただきました。
その後足上げ運動を50回して頂いて後で体脂肪率を計ります。
鶏のムネ、モモ肉を一緒に摂れる食べ物はバンバンジーよりチーズタッカルビが良いです。
理由はチーズのビタミンB6でタンパク質の分子が小さくなり吸収され易くなります。
豚のバラとひれ肉でどちらにB1が多い?。 ヒレ(良い) > バラ(やや残念) です。
どのような調理法?。 とんかつ(良い) > しゃぶしゃぶ(やや残念)
ビタミンB1は水溶性で水に溶けます。
豚肉と一緒に摂ると良いものは?。 ニンニク(良い) >(やや残念) ゴマ
ニンンクの有り真がビタミンB1と一緒になり、
アリチアミンができて吸収され易くなります。
変えに実験をお願いした、3人は体脂肪率が減っていました。
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*** 病気にかかりやすい県、かかりにくい県は?
ゲストの上の先生に説明していただきます。
** 骨粗鬆症は奈良県がなりにくい一位です。
酪農が盛んで、大手乳業会社があり、牛乳の消費量が日本一です。
1位と47位の倍率は10倍―20倍です。
** 糖尿病になりにくい県1位は愛知県です。
武豊町は赤みその生産が多く、よく食べます。っ自裁委にお宅に伺ってみると
赤味噌アイスなどもあり、チャーハンの味付けも赤味噌で、すべて味付けは赤味噌です
赤味噌にはメラノイシンが多いためです。
醸造日数が多いためメラノイシンがよく発生して、塩分が血圧をあげる分、
大豆ペプチドは血圧を下げます。
心筋梗塞が一番なりにくい県は島根県です。47位の1/3です。
発症率は約6.2人/20万人です。
( 鯖 )
( 鯖 )
( シジミ )
島根県北部の松江市は、サバとシジミが多く取れて、消費も多いです。
サバは不飽和脂肪酸EPAが多く、悪玉コレステロールを抑制します。
シジミのオルニチンは、脂質、糖を血管の外に出してくれる働きがあります。
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