テレビの健康維持増進番組の動画などを見て、良い記事を発信します。 健康機器・家電製品の情報も書きます。
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今でしょの 林 修 先生が出演する”この差って何ですか”を見ました。
ドクターチェック 2018年9月4日TBS 6CH 7:30~
健康維持増進に関連する事項をまとめました。
最近高たんぱく食品に、たんぱく質飲料が市販されています。
一本の中に15g-20gのタンパク質が含まれています。
お値段は少々高く、350円/一本です。それにシーチキンが豊富に入った
サラダがあります。値段は150円―350円くらいです。
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漫才芸人のかしまし娘の、2女、3女の人がゲスト出演しました。
各々の食事内容は差があって、3女の人は魚肉ソーセージ
(これにはマグロと同等不飽和脂肪酸EPAが含まれます)。
それにニンジン、トマトです。
( ラッキョウ )
( ピリカラ ラッキョウ )
( ホットココア )
そしてラッキョウを食べます。管理栄養士のドクターチェックでは
ラッキョウは畑の薬と言うくらい健康に良い食べ物です。
2女の人はヨーグルト、ココア、きな粉などと、大きいステーキを食べます。
ステーキは疲れないので食べるそうです。ココアにはテオブロミンが
含まれ、血液サラサラ効果が期待されます。
そしてウイスキーの夕食をしてその後朝まで一切口に入れません。
この習慣は胃腸に負担をかけない良い習慣です。
そしてかしまし娘の人たちは麻雀をします。これは頭を使うので、
認知症の軽減効果が期待できます。
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101歳の現役理容師の しついさんは、毎日新聞を音読します。
そのうえある物を好んで飲みます、それは甘酒です。
甘酒はブドウ糖が豊富で疲労回復に効果があります。
102歳の松村ちのさんも階段で運動をします、そして時にふれを声を出します。
発声は誤嚥性肺炎の防止に良いです。夕食時に日本酒を一杯飲みます。
そして曾孫さんのエステサロンでエステを受けます。
足腰の筋肉の衰えを防ぐ大豆を夕食に摂ります、
大豆はイソフラボにが血液サラサラ効果があります。
( 牛、豚、鶏画像)
( 牛、豚、鶏部位)
( 牛肉、豚肉、鶏肉)
100歳を超えた人の好んで食べる食材をまとめたものがあります。
一位は豚肉、2位は豆腐、3位は鶏肉、その他何重も並んでいます。
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*** 牛肉、豚肉、鶏肉の健康効果の差
”その調理法9割の栄養捨ててます”の著者の先生が解説します。
豚、鶏、牛の肉でどれがどんな効果が多いかをまとめたものがあります。
どの肉の、どの部位を、どんな調理法で摂るとどんな相違、効果があるか検証します。
** 足腰の筋肉を増やすもの : 鶏肉のモモ、ムネ肉です。
** 疲労回復によいもの : 豚です。ビタミンBが他の肉の倍です。
** 脂質が増えないものは :牛です
3人の人に協力いただいて、各肉を食べていただきました。
その後足上げ運動を50回して頂いて後で体脂肪率を計ります。
鶏のムネ、モモ肉を一緒に摂れる食べ物はバンバンジーよりチーズタッカルビが良いです。
理由はチーズのビタミンB6でタンパク質の分子が小さくなり吸収され易くなります。
豚のバラとひれ肉でどちらにB1が多い?。 ヒレ(良い) > バラ(やや残念) です。
どのような調理法?。 とんかつ(良い) > しゃぶしゃぶ(やや残念)
ビタミンB1は水溶性で水に溶けます。
豚肉と一緒に摂ると良いものは?。 ニンニク(良い) >(やや残念) ゴマ
ニンンクの有り真がビタミンB1と一緒になり、
アリチアミンができて吸収され易くなります。
変えに実験をお願いした、3人は体脂肪率が減っていました。
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*** 病気にかかりやすい県、かかりにくい県は?
ゲストの上の先生に説明していただきます。
** 骨粗鬆症は奈良県がなりにくい一位です。
酪農が盛んで、大手乳業会社があり、牛乳の消費量が日本一です。
1位と47位の倍率は10倍―20倍です。
** 糖尿病になりにくい県1位は愛知県です。
武豊町は赤みその生産が多く、よく食べます。っ自裁委にお宅に伺ってみると
赤味噌アイスなどもあり、チャーハンの味付けも赤味噌で、すべて味付けは赤味噌です
赤味噌にはメラノイシンが多いためです。
醸造日数が多いためメラノイシンがよく発生して、塩分が血圧をあげる分、
大豆ペプチドは血圧を下げます。
心筋梗塞が一番なりにくい県は島根県です。47位の1/3です。
発症率は約6.2人/20万人です。
( 鯖 )
( 鯖 )
( シジミ )
島根県北部の松江市は、サバとシジミが多く取れて、消費も多いです。
サバは不飽和脂肪酸EPAが多く、悪玉コレステロールを抑制します。
シジミのオルニチンは、脂質、糖を血管の外に出してくれる働きがあります。
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”名医の THE 太鼓判”を見ました。
テーマは食事をした後の、血液中の糖分の増加を計る指数、血糖値についてです。
この日の放送には、落語家の立川志らくさんがゲスト出演しました。
落語家は、日常人前で話すことが、多いので長生きするようです。
また、番組に最新の健康機器の血糖値測定器、行動計などが使用されています。
血糖値スパイクとは、食事後約15分後の血糖値が、空腹時血糖値(正常の人で100前後)
から上昇して、正常値140位ですが、200を超えるような急激に上がることを言います。
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最近の研究で、血糖値スパイクを下げる効果的な食材が分かりました。
それはマイタケです。マイタケで直径が30㎝、重さ900gのジャンボまいたけがあるそうです。
< マイタケ >
簡単な調理方法は、アルミホイルにくるんで、電子レンジで数分焼いて、
そのあと塩を振るだけでおいしく食べられます。
この焼きマイタケのほかに、マイタケご飯がおいしい食べ方です。
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一つ疑問です、血糖値が高いことと、薄毛は関連がある?
医師の意見もわか有れました、血糖値の上下とインスリンンの分泌と関連が
有るので、インスリンが男性ホルモンの分泌を促進して薄毛になる
という意見も有りました。
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タレントの毒蝮三太夫さんが、東京のある団地の健康サロンに集まる、
高齢の女性のところに、出張健康診断に行きます。
82歳の人です、足のしびれ、ひざ痛などがあります。
同行の医師の診断では、しびれは脊椎狭窄症の場合があります。
ひざ痛は太ももの筋肉の劣化が疑われます、足を延ばして、
足を横に振る、足の左右の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。
88歳の団地の女性は、健康食材を自分で作り、健康生活です。
それはニンニク味噌です、にんにくを刻んで味噌に和えたものです。
ニンニクにはアリシンが含まれます。アリシンのほか玉ねぎ(ケルセチン)、
トマトジュースは、血管年齢を下げます。この女性の血管年齢は58財でした。
もう一つ、血糖値を下げる大切な要因は運動です。
< 歩く人、運動する人 >
団地にやはりひざ痛の人がいましたが、楽に歩くために医師がアドバイスしました。
それは、洗い場にスポンジを半分に切って、かかとの外側にテープで
貼り付けます。これで歩行が楽になります。
このサロンでは集まっておしゃべりをすることは健康的ですが、
多くの時間すわっています、歩くこと、運動も大切です。
現代人は往々に座る時間が多くなっています、
健康のため運動も大切です。
88歳の男性は歩くと息切れがします、50年以上の喫煙で
足にむくみなど、進行した肺気腫になってました。
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立川志らくさんの食生活を検証します。売れっ子で毎日、自宅とテレビスタディオを
車で2時間かけて通勤します。食事も弁当などになります。
昼食カレー弁当を食べると、96 -> 222になり
血糖値スパイクが発生しています。この原因は座っていることです、
10時間以上/一日座っていると血糖値が上がります。
この日の志らくさんは、車の中、テレビスタディオで14時間座り続けていました。
この改善方法はトイレに行く時だけでも、時間をとって足ふみ体操をすると良いです。
もう一つの原因は睡眠不足です、志らくさんは6.5時間です。
睡眠時間7.5時間と6.5時間未満では1.25倍の心臓病の危険が生じます。
そのうえ、夜の睡眠を調べると、いびきがひどく、睡眠時無呼吸症候群でした。
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次は管理栄養士の先生が説明する長生きのための新常識です。
それは、白い色の炭水化物から、茶色い炭水化物への転換です。
白米から、玄米、胚芽米、ライ麦パン、麦、押し麦などへ変えることです。
管理栄養士の湯浅さんや、赤石定則医師のご指導です。
< 食事、料理 >
ゲストのタレントが、検証しました。白米の天中で100ー>180に上がります。
翌日の朝食に玄米を、100->140、昼玄米カレー、夕食も玄米と肉で、90->118
に改善されました。
これは、白米、茶色ご飯を交互では効果が出ませんが、茶色ご飯を
2-3日続けると効果があらわれます。
朝、昼、夕白米ご飯で、150、160、180が茶色ご飯にすると、
118、115、129になりました。
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タレントの芳村真理(83歳)さんが登場します。多忙な日常で血糖値は高めです。
空腹時血糖値も高く、160->220、160->240などスパイク血糖値です。
普段の食事はオートミール(えん麦)、バターポテト、ともに糖質が多いです。
ジャガイモはGI値が高い代表的な食材です。この時140->206です。
昼に食べた高野豆腐は糖の吸収を抑える良い食材です。
バターも同様、血糖値は上がりやすいですが、丼ものは早食いになりやすいです。
早食いをすると、血糖値は上がりやすいです。
ある日の自身が出した本の説明会をした時の食事が紹介されました。
夕食はうな丼で160->210に、白米ご飯で改善できる方法は
冷や飯にすることです、レジスタントスターチは増えて、
糖質の吸収を抑えます。
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糖質の少ない料理は、第一に大豆を使ったものです。大豆はタンパク質が
多く、糖類は少ないのです、豆腐、高野豆腐など健康食品です。
夏によく飲まれるスポーツドリンクは糖質が多く含まれます。
500mlボトルで、33.5gの糖を含むものもありました。
高い人は飲みすぎに注意が必要です。
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全国で、糖類の食材で有名なのは香川県うどんですね。
うどんの原料は小麦粉と塩で、塩がそのうどんの
しっとりなど性質を決める原料です。
< 讃岐うどん >
( 食事と運動 )
やはり子供の高血糖が問題になっていて、小学生の10%が糖尿病予備軍です。
そこで、番組スタッフと医師が香川県を取材しました。
”手打ちうどんバカ”という地元のうどん屋に行きました。
地元の人がたくさん詰めかけています、やはり昔から食べている
うどんが好きで、うどんのほか、巻き寿司などまで、同時に食べています。
また肉ぶっかけうどん、冷やしくキムチうどんなども食べられます。
昔から栄養不足を補うために、天ぷら、さつまあげ、卵などを
トッピングする事は聞いていますが、血糖値が上がりそうな食べ方です。
タレント二人は食べる早差の違いで、上がる、上がらないの差が出ます。
一般家庭に取材すると、うどんにたれと、トッピングにコロッケ、
アスパラの天ぷらなどを乗せます。同時におにぎりを食べます。
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最近香川県庁も、2型糖尿病患者数の増加の対策に乗り出して、
製麺業者とコラボで、血糖値を上げないうどんを開発しました。
香川県の小豆島は、国内のオリーブの95%を生産しており、
その小豆島の製麺業者が、長命草うどんを開発しました。
長命草は沖縄では一回食べれば一日寿命がの伸びると言われる、
野菜、薬草でその粉をうどんの小麦粉に練りこみます。
そこで、長命草うどんを検証しました。嶋さんは、89ー> 98で
上がりませんでした。
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初期の糖尿病患者が家族ぐるみで行っている、対症療法の日常が紹介されました。
その画像から、家族、または本人がやっていけない事項が明らかになりました。
1 : 野菜ジュースは、糖質が多いです。赤、黄色野菜は多く、緑野菜は大丈夫です。
2 : 早食い、朝せかされて朝食をとることは、
インスリンの分泌は時間を置くことからNGです。
3 : 昼食を抜くことはNGです。空腹時間が長いとインシュリンの分泌が鈍ります。
4 : 野菜で、芋、根菜(レンコン、トウモロコシ、ジャガイモ、里芋)
は糖質が多いです。
5 : 食後の運動はタイミングが影響します。
この日、ご飯、フライドポテトを食べましたが、1.5時間時間を置くと
効果がありません、それは膵臓からインシュリンが分泌されますが、
それが食後15分後が普通だからです。
この人は食後15分後に、1時間のウォーキングをすれば効果的です。
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さらに、血糖値とスポーツ運動の関係を明らかかにします。
< エクササイズ例 >
前のなでしこジャパンの丸山桂里奈さんがゲスト主演しました。
ここで、運動と血糖値についての詳しい紹介をします。
この人は、激しい運動をしていた経歴から、食事は栄養豊富なものを食べます。
いわば暴飲、暴食で今は良いですが、将来危険な状態になると医師は警告しています。
これに対応する方法は、かかと落としという、骨を刺激する運動です。
かかと落としはつま先で立って、ドスンとかかとでおりる方法で、
30回/一日やれば、全身の骨が刺激され、
骨の再生ホルモン(オステオカルシン)が分泌されます。
これで、骨粗しょう症を防ぐ骨密度が高くなります。
実際、バレーボールや、チェアーダンスをやっている高齢女性の骨密度を測定しました。
年齢よりも10歳ー20歳若い値でした。
そのうえ、骨密度が高いと血糖値が上がりにくい傾向が確認されています。
ゲストで出演していた、歌手の今陽子さん(66歳)の様に、舞台でダンスをして、
足を使う運動をしている人は、骨密度が高い値が出ていました。
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我慢不要、ピンポイントダイエットの方法です。
ダイエットの超新常識を紹介します。
コレステロール総量とLDR(悪玉)コレステロールの量を考えます。
これの内容を見ると肥満、メタボリックシンドロームの考えかかたが変わります。
このダイエットが我慢不要で、成功率が80%です。
13年前に放送した時のメタボリックシンドロームは、ウェスト男85cm以上、
女90cm以上、かつ次の症状の二つに当てはまることが条件でした。
それは高血圧、高血糖、脂質異常です。
今まで一般にダイエットといえば、身長、体質から割り出した、
標準体重に近付けるという考え方でした。
ひどく太っている人は過酷な減量が強いられて大変なことでした。
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*** コレステロール総量とLDR(悪玉)コレステロールの量
LH比とは? 次の式で表されます
LH比 = LDLコレステロール / HDL コレステロール
*** 「LH比」を目安にコレステロールを見直す
「LH比」を目安にコレステロールを見直す 脂質異常症は、
血液中に悪玉といわれるLDLコレステロールや中性脂肪が増えることで、
動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こす原因となる病気です。
患者数は中高年層を中心に、予備軍までふくめると
2000万人以上にもなると推定されています。
脂質異常症は以前、高脂血症と呼ばれていました。
しかしコレステロールの中でも、
善玉のHDLコレステロール値については高いほうがいいことが判明し、
現在は多くの病院で脂質異常症という名称になっています。
その脂質異常症の診断で最近、「LH比」が重視されていることを、ご存じでしょうか。
LH比とは、「LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値」で示される比率のこと。
たとえば、LDLコレステロール値が135mg/dlで、HDLコレステロール値が45mg/dlとすると、
「135÷45=3」で、LH比は3.0となります。
例で示したLDLとHDLの数値(135mg/dl、45mg/dl)は、
個別にみると、どちらも現在の基準では「正常」の範囲です。
治療が必要とされるのは「LDLコレステロール値が140mg/dl以上」、
または「HDLコレステロール値が40mg/dl未満」なので、
どちらにも該当せず、健康状態ということもできます。
ところがLH比でみると3.0というのは、
じつは動脈硬化が進んだ「かなり危険」な領域なのです。
それはなぜでしょうか。
まず、LH比が何を意味するのかを知っておきましょう。
コレステロールは、リポたんぱく(脂質+アポたんぱく)
というカプセル状になって血液中を移動します。
体の隅々へ運ばれるものがLDLコレステロールで、
余分に蓄積すると動脈硬化などの原因となるので「悪玉」とされます。
それに対して、体から回収されるものがHDLコレステロールで、
余分なコレステロールを減らすので「善玉」とされます。
HDLコレステロール値が高ければ、コレステロールの回収量も多いことを意味し、
脂質異常症になりにくいことになります。
*** コレステロールとは
コレステロールは、細胞の膜を構成したり、腸内での脂肪の消化に役立つ
胆汁酸やホルモンの一種でもあるステロイドホルモンの原料となる、体にとって必要な物質です。
しかし、余分にとると動脈壁の中に沈着して動脈硬化を起こします。
とくに心筋梗塞などの虚血性心疾患の発生率は、血清中のコレステロール量と相関します。
*** どうすればよいか-----日常生活上の注意
大部分の高コレステロール血症は、栄養過剰によるものや糖尿病によるものです。
食事の改善と運動による改善がまず第一のステップです、10%コレステロールを下げると
心筋梗塞の発生は、10~20%低下します。
** 食事の改善の原則は:
1.1日の食物量を減らす:
一般に標準体重を計算し[(身長cm-100)×0.9kg]、
1kgあたり25~30kcalとします。身長が165cmの人であれば、
65×0.9×(25~30)=1,460~1,755kcalとなります。
最近の日本人の調査では1日、2,100kcalぐらいとっていますから、
現在の量の70~85%ぐらいとすればよいわけです。
2.コレステロールの摂取を減らす:
1日のコレステロール量を300mg以下にします。
動脈硬化があるときは150~250mgとします。
コレステロール含量が多い食品は、卵黄、イカやエビ、
レバー、貝類、動物や魚の内臓、魚卵などです。
卵黄1個には235mgのコレステロールが含まれています。洋菓子も危険です。
牛乳は1日200~400mlとってもコレステロールは30~50mg程度です。
3.多価不飽和脂肪酸を多くとる:
多価不飽和脂肪酸はコレステロールを下げる作用があります(リノール酸、EPAなど)。
具体的には、動物性脂肪を植物油にかえることです。
4.食物繊維を多くとる:食物繊維はコレステロールの吸収をおさえます。
現在の日本人は1日17gしか食物繊維をとっていません。
1日25gは必要とされています。現在の1.5倍とする必要があります。
繊維の多い食物は、オートミール、ライ麦パン、玄米、コーンフレーク、
ひじき、しいたけ、大豆、野菜などです。
*** 食事の改善は一生続ける必要があります。定期的に確認しましょう。
自分の好みに合わせてうまく実施することも長続きのコツです。
また食習慣として、1日3回定時に食べる、夜遅く食べない、
夕食を多くしない、ゆっくりとよく噛んで食べるなどが必要です。
*** 運動による改善の原則:
運動は、コレステロールの代謝を促進する働きがあり、
また、エネルギーを消費する働きもあり、高脂血症にはよい療法となります。
運動による改善の原則は次の通りです。
< エクササイズの実施例 >
1.運動すると食欲がでますから、食事療法とともに行うと効果大です。
2.有酸素運動(エアロビクス運動)、すなわち中程度の運動が脂肪をよく燃焼してくれます。
また10分以上続けないと脂肪は燃焼しません。
これには、ジョギングや早足走行(ウォーキング)を1回10~20分、週3日以上、
又は週20km以上のジョギングか走行が適しています。
水泳や自転車も適しています。
3.喫煙は、運動の効果を減弱するので禁煙しましょう。
4.服装や靴(底の厚いウォーキングシューズ)を用意しましょう。
5.運動の前後には準備体操や整理体操をしましょう。
6.できれば、開始前に医師のチェックを受けて下さい。
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*** 上記の記事の詳細は 次のサイトを参照してください。
< http://www.medic-grp.co.jp/tebiki/h.html >
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検証に6人の人(40歳―60歳の男性6人)が参加21日間のダイエットを行いました。
主に糖質を何割か減らすという方法です。
結果的にこのダイエットで大きい体重減少を実現できませんでした。
肝臓の検査をして脂肪肝の人を調べました。
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*** これが重要な結果です
しかし、このダイエットの結果肝臓に脂肪がたまっていない正常な肝臓になりました。
わずかな体重の減少で、健康上一番問題が大きい脂肪肝が解消されたのです。
肝脂肪の検査は特殊な超音波センサを使って行います。
脂肪肝になるとヘパトカインというホルモンが生成されこれが、
筋肉などを劣化、弱らせる要因であることが分かってきました。
これの数値が高いと運動機能が低下します。
へパトカインとメタボの関係は以上のようですが、脂質減少で真っ先に減るのは
肝脂肪です。今回のダイエットで肝脂肪が減少してメタボから、健康状態に戻りました。
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そこでどれくらい体重を減らせば良いかというと、
現体重の3%でよいことが分かります。
つまり一般に言われる標準体重でなくてよいということです。
しかし歩くことは必要です。
個々の人の最適な体重があり、それは小太りでも差し支えないです。
東京医科歯科大学の先生が説明してくれます。私は2.5㎏減らして、
ウエスト―1㎝で、健康上問題ない体重になります。
これには一日50gの食事を減らせばよく、簡単に、だれでも実践できる
ことにハードルが低くなったのです。
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*** 血糖値計の市販されているもの
** 健康維持増進テーマのテレビ番組の動画を見ていると、
血糖値を図るシーンが何回も出てきました。
それは丸いセンサ部分を腕に張り付ける(これは看護師の資格を持った人がやるようです)
とデータがスマフォなどに送られるようでした。
検体として微量の血液を必要とするようで、針で刺して測定していました。
そのほか市販品されている製品を調べました。
個人で使用できる機種もあるようです。
< 血糖値計の写真 >
*** 商品の説明
オムロン ヘルスケア株式会社は、血糖値の自己測定に役立つ
血糖自己測定器の新商品として、
オムロン血糖自己測定器「プレシジョン エクシード」と
その周辺機器を4月25日から発売します。
今回の発売にあたり、当社は医薬品・医療機器メーカー
アボット・グループ(本社:米国・イリノイ州)より商品を仕入れ、
高度管理医療機器の取扱いが可能な薬局で販売します。
現在、国内における糖尿病患者(継続的な治療を受けていると推測される患者数)
は約740万人、さらにその予備軍は880万人いるといわれており、
そのうちの9割以上が栄養摂取過多や肥満などの生活習慣と関係が深い
「Ⅱ型糖尿病」だといわれています。肥満や食べすぎ、
運動不足といった生活習慣の変化によって糖尿病患者は増加傾向にあり
、医師の指導により血糖を測定する患者および、
軽度の患者や予備軍にも血糖の自己測定を奨める医師が増えています。
今回発売するオムロン血糖自己測定器「プレシジョン エクシード」は、
指先などから少量の血液を採取するだけで約5秒の短時間で
簡単に血糖値を測定できる自己測定タイプの血糖計です。
測定方式に、薬液が血中の糖分と反応したときに発生する電流を測定する
「電極法」を採用しているので、
薬液と血中糖分の反応による色の変化を測定する「比色法」に比べ、
測定時間および検体量(採取する血液の量)が
約半分(測定時間:約5秒、検体量:約0.6μL)で測定できます。
測定時に必要な、血糖測定電極、穿刺器具、穿刺針の周辺機器も発売すると同時に、
使用済み穿刺針廃棄用の廃棄ボトルも発売します。
*** 詳細は次のとおりです。
*1 2002年厚生労働省糖尿病実態調査
*2 「Ⅰ型糖尿病」は、インスリンを作る細胞が破壊され
インスリンがほとんど作られなくなる病気
*** 商品特長
•測定時間5秒の短時間測定
•検体量(測定に必要な血液量)0.6μlの少量測定
•記録データメモリ 450回
•7日間、14日間、30日間の平均血糖値表示
++++++++++++++++++++++++++++++++++++
<< 参照先 OMRON 製品資料 >>
************************************
*** 以下のレビューは上の機種とは異なる、ジョンソン エンド ジョンソン の
「血糖測定器」本体と付属品のレビューです。
** 小宮直紀
5つ星のうち5.0
満足です2016年11月11日
Amazonで購入
約15年前に使用していた血糖値測定器が廃盤となり担当医と相談結果、本機種にしました
。同社の1世代前の機種との比較で採取血量が決めてとなりました。
勿論15年前の機種とは採取血量は比べ物になら無い程微量です。
但し、センサー価格がもう少し安価出来ているあって欲しい物です。
** カヲルファン
5つ星のうち2.0
組合せ表示のランセットが合ってない2017年10月31日
Amazonで購入
同時に購入を提案されるランセットは正しくなく、つけられない。間違って買ってしまった。
注意するべし。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
** ガブラ
5つ星のうち1.0
三点セットじゃないのが来た2016年6月9日
Amazonで購入
三点セットの値段を払って、来たのは本体と充電器だけで、ランセットも穿刺具もないし・・・
再送か払いすぎの金額分を返してもらわないと話があわない。
検査日までに自分で数値を計って日々体調を調節したかったのに最悪です。
やはりそこそこ高い評価のレビューがあるものを買うべきだったと大反省・後悔しております。
しかもこの業者さんでは日時を設定してもらえるというから、
日と時間の希望を伝えたのに時間指定なし状態で夜の9時頃に届いた・・・。
皆さんも気をつけてください。
追記:無事三点セットのものが再送されました、商品自体には星5です。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
** えだぷ-
5つ星のうち1.0
製品は最高2016年6月23日
Amazonで購入
製品はとても使い易くいい商品です。
ワンタッチペンランより全然痛くないのでストレス無く測定出来ます。
ただこのお店の対応は最悪でした。
言っている事とやってる事が全然違い最初の注文から到着まで二週間ぐらいかかりました。
ここの在庫表示はあてになりません。
気をつけましょう。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
コメント 違反を報告
Amazon カスタマー
***************************************
< ここまでジョンソン エンド ジョンソン関係 >
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社員36万人の日本企業は全員に、この健康法を実践しています。
その方法は100kcalの食事のカードを100種類ほど用意して、その日その日の
自分の都合の良い食べ物を選んで3カードで、計300kcal分だけ減らすという方法です。
”さよならメタボ” これは 日立ダイエットとして世界に紹介されました。
***************************************
骨、関節、軟骨、筋肉についての色々な不調は、人が最も必要とする活動、運動
を阻害します。今日の高齢社会において、大きな問題です。
健康維持増進がテーマのテレビ番組でも、繰り返してその対処方法が放送されています。
そこで、その障害の改善に役立つ情報をまとめて、一つの解決方法である
サプリをご紹介します。
**** 健康維持増進テーマのテレビ番組で、
取り上げられた骨、関節、軟骨、筋肉の疾患 *****
**** おしりの筋肉を緩める、ハムストリングのストレッチ。肺年齢の話題 ***
肺年齢の話題
最近呼吸が浅い人が多い。首、肩こりの原因。
深い呼吸にする方法が出来ると、免疫力アップ、脳の思考改善、病気になりにくい。
深い呼吸は自律神経をコントロールできるようになる。
又深い呼吸は やせやすい 免疫力アップ 血流アップの効果が期待できます。
浅い呼吸の原因は巻き肩にある、肩が前方に丸まっている肩です。
原因は前に首を垂れてスマフォなどを長時間操作することによります。
巻き肩は肺を圧迫します。
高梨沙羅さんのスロープを滑り降りるポーズをまねすると良いのです。
巻き肩チェックがNGなら大胸筋ストレッチを行います。
いわゆる後ろ手で握手で、出来ない人は多く、
その時は両手でタオルで握り後ろに回して離れた状態から
次第に手が付くようにトレーニングします。
肩甲骨は体の骨の中で唯一つながっていない、筋肉でつられただけの骨です。
深い呼吸の他のストレッチを紹介します。
寝るだけ横隔膜伸ばし : 横隔膜は肺を動かす膜状の筋肉です。
これのトレーニングは高い音の声を発生することです。
これに関連。
発声練習のプログラムが有ります。それに加齢にあらがう
アンチエイジングの筋肉ストレッチです。
”あえいおう”の発声練習、
***** 体を柔らかくする。 テレビ動画を見て
下の2つの筋肉ストレッチ ******
まず肩甲骨を緩めます。肩甲骨は360度ぐるぐる回ります。
日本中に肩こりで苦しむ人口は2800万人います。
体の柔らかさを測定するには前屈の測定をします。
足を延ばして前に手の先をまっすぐおろしどこまで
下がるか測定します。体を柔らかくして10歳若返るプログラムです。
体が硬いと血流が悪くなり、老化が進みます。東洋医学では”悪血”
といい、血行悪化の症状です。
おしりの筋肉を緩める、ハムストリングのストレッチ。
おしりの筋肉ストレッチは元バレリーナの整体の先生が指導してます。
バレーのプリモの形です。
やり方 : 足を肩幅より広く広げて外向きにし、
まっすぐ下に体をおろしていきます。
おしりの筋肉が引っ張れて伸ばされます。
これによりヒップアップされて姿が美しくなります。
ハムストリングのストレッチ
やり方 : これは骨盤に靭帯が張り付き下はひざの裏に
靭帯が張り付いている太もも裏がの筋肉です。
椅子に座り手で足首を握って、上半身を足の前出来るだけ折り曲げます。
そして腰を上げて腰を支点に
ジャックナイフのように上半身、下半身をピタッと出来るだけ近付けます。
太もも裏の筋肉が引っ張られて
ストレッチされます。ジャックナイフストレッチとも言います。
****** 2018年5月22日 のど筋ストレッチ *****
食べたものを飲み込む時気管の方に入ることがあり、
誤嚥性肺炎の原因です。のど筋肉を鍛えることで
これを防止して10年若返るプログラムです。
食事中異様なストレスは禁物で誤嚥が発生、
むせる、せき込むことになります。
のどは3つの機能をもち、呼吸、食べ物を飲み込む、発声です。
のどの劣化は気付かないうちに進行して感覚が鈍化します。
のどはほとんど筋肉です。のど体操、歌声トレーニング、
発声訓練”あえいおう”の発声などを行います。
飲み込む力を維持する、胃酸逆流が原因で敏感化して、
むせる、せき込むことがあり危険です。
おすすめの食材は良質なたんぱく質が摂れるもの、コラーゲン類です。
嚥下障害にビタミンAが良いです。
飲み込みもトレーニング出来ます。
飲み込んだ状態で10秒ほど止めることです。
のど筋トレの医院もあって、マウスイートレーニング(口をイーの形に開いて発声する)、
吹き戻し、カラオケで高い音の曲を歌うなど実施しています。
********* ここまでは健康維持増進テレビ番組の放送から ******
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骨、関節、軟骨、筋肉の健康維持増進に「やわたのグルコサミン」がおすすめ。
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*** 骨、関節、軟骨、筋肉の機能を改善する栄養物質について
** 市販のサプリに含まれる代表的な健康物質を
その成分、製法、注意事項などを説明します。
** グルコサミン
「グルコサミンやコンドロイチン」は関節の軟骨の重要な成分であり、
加齢に伴い不足してくるので、それを補給してあげることは大事です。
グルコサミンとは糖の一種で、グルコースにアミノ基(-NH2)が付いたアミノ糖です。
動物の皮膚や軟骨、甲骨類の殻、キノコ類などに多く含まれています。
一般に「関節の動きをなめらかにする」「関節の痛みを改善する」などと言われています。
グルコサミンは、天然において貝の殻、動物の骨および骨髄に存在しています。
** ヒアルロン酸
ヒアルロン酸とは、アミノ酸と糖が重合した化合物であり、
細胞と細胞をつなぎ合わせるムコ多糖という物質です。
人体の肌成分(皮膚内)に多く含まれており、
他にも関節の中にある関節軟骨や関節液など体内のさまざまな箇所に存在しています。
現在、臨床医学的なヒアルロン酸の用途は大きく二種類あり、
一つは「変形性ひざ関節症」などの関節炎症やその痛みを抑制するものとして、
もう一つは肌の保湿性を保ち「美容・美肌効果(シワ取りなど)」を得るためのもので、
注射による直接投与、肌に塗るなどで処方がされています。
これと区別する形で、本言説において評定対象とするのは
「経口摂取」におけるヒアルロン酸の健康効果です。
ヒアルロン酸を健康成分として含んだサプリは多く市販されています。
平たく言えば「サプリメント」や「機能性表示食品」として販売されている、
「いわゆる健康食品」としてのヒアルロン酸の健康効果が期待されています。
今回の説明で必要な部分です。
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** コンドロイチン
この成分は主に関節の軟骨の疾患の穏やかな回復のために使われます。
それは曲げ伸ばしがつらい方、日課のウォーキングを楽しみたい方にお勧めです。
その特性は次のように説明されます。
お薬ではないので、飲む時間の指定はありません。毎日、忘れずに続けるために、
時間を決めて飲まれることをお勧めです。
お薬ではなく食品ですので、どのくらいお摂りいただくかの指定は有りません、
1日あたり少なくてもかまいませんが、所定量を摂取することお勧めします。
摂取する方法は、お水などと一緒に、かまずに飲むことがお勧めです。
アレルギーについては次のようです。
この製品には、食品衛生法によるアレルギー物質27品目のうち、
えび、かにを含む原料を使用しています。
えび、かにアレルギーのある方は、ご利用をお控えて下さい。
サプリでは次のように、いろいろな成分を組み合わせることが多いです。
「歩くこと」に大切な2つの軟骨成分「グルコサミン」「コンドロイチン」と
オリーブの和らぎ成分の「ヒドロキシチロソール」の3つの成分などです。
コンドロイチン等の軟骨成分のもとになる成分で、
滑らかな動きをサポートすると言われています。
当社のグルコサミンは、えびやかにの甲殻から作られています。
材料は、東南アジア一帯で捕獲されたエビ、カニを使用しています。
生産製造は中国でされることが多いようです。
製品に使用する前に厳重に受け入れ検査を実施しでいます。
同時に使用される成分のヒドロキシチロソールは、
オリーブの葉、実、油に含まれるポリフェノールの一種で、
「年齢と戦うチカラ」や「和らげるチカラ」があることが確認されています。
オリーブ葉の原産国はメキシコなどが多いようです。
ヒドロキシチロソール(オリーブ葉抽出成分)は材料を輸入して、
日本国内で製造されりことが多いようです。
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*** 参考にするために、私が数年前から使用しているサプリを紹介します。
これは「ロコモア」と言って、飲むことにした直接の動機は、
足腰が弱くなると、生活上支障があるためです。
そしてこのサプリに決めた理由は、テレビ番組で
”大洋を回遊するマグロの筋肉成分が凝縮された成分を含みます”という
話を聞いたからです。
この話は、感覚的にすごく動機付けに効くものでした。
この語句は「 骨、関節、軟骨、筋肉の機能を改善する栄養物質 」
を提供するすべての会社の製品にそのまま当てはまるものです。
********** ロコモアの製品紹介 **********
*** ロコモアの成分とその働き
** 提供する会社が考えたお勧め理由
しっかりと歩く力のために、この会社が着目したのは
筋肉成分と軟骨成分でした。
筋肉成分と軟骨成分の同時摂取が歩み続ける力を応援します。
力強い歩みに必要な筋肉成分 イミダゾールペプチド ・ビタミンD・ケルセチンプラス
スムーズな歩みに大切な軟骨成分 コンドロイチン Ⅱ型コラーゲン
プロテオグリカン ・グルコサミン・ケルセチンプラス
「つまずきやすい」「歩くのが遅い」「歩くのが億劫」などの声を聴きました。
このような声の解決策として、この会社が着目したのが、
「筋肉成分」と「軟骨成分」を一緒に摂ることです。
歩みの力強さを支える「筋肉成分」、そしてスムーズに歩み続けるのに必要な「軟骨成分」。
この会社は、研究の末、力強い歩みと
スムーズな歩みが密接に関係していることをつきとめました。
( 成分が抽出されるカニ )
*** 今回ご紹介する「やわたのグルコサミン」の成分など説明
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骨、関節、軟骨、筋肉の機能を改善するサプリをご紹介します。
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「やわたのグルコサミン」の提供会社の説明です
カニの水揚量日本一の地元境港で水揚げされる紅ズワイガニの殻を
使用してグルコサミンを抽出します。
やわらかい部分のみを使用するため、1キロgのカニからわずか10g弱しか
抽出できない貴重なグルコサミン。
グルコサミンと相性の良いコンドロイチンとヒアルロン酸も配合。
1日目安3粒なので続けやすい!
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中国産の黒香酢を凝縮した健康サプリを御紹介します。
ここ10-20年、黒酢の健康効果が話題になり、日本の鹿児島県で、
アマン壷という独特の形をした壷を使い生産しているのを何度かテレビで見ています。
最近さらに黒酢の人気が高まり、スーパーなどでも購入しやすくなり、
外食のメニューに登場したりしています。
一般的な米酢と違い、黒酢には玄米を使います。
玄米を使用する割合はJAS規格(日本農林規格)で定められています。
黒酢は、熟成発酵を経て琥珀色に変化します。
黒酢には、ロイシン、イソロイシン、リジンなどの必須アミノ酸が豊富に含まれていて、
様々な健康効果が期待されています。
今回はその中から黒酢のダイエット効果、高血圧予防効果、
血流改善効果についてご紹介します。
中国産の黒香酢について、生産地、その中国伝統の手作りの方法、特質、
使用するときの注意点などほぼ全体をまとめています。
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*** お酢とはどういうもの ?
一般にお酢と呼ばれているものは、糖質を含む食材を原料として、
それをアルコール発酵させた後、酢酸発酵させた液体調味料を指します。
主成分は酢酸(さくさん)です。
お酢は糖分のあるものであれば何でも原料にすることができます。
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*** 人が酢の効能に気付き、使うようになった歴史など
日本にお酢の醸造技術が伝わったのは4~5世紀ごろとされています。
お酒を造る技術とともに、中国から渡ってきました。
稲作文化圏に属する日本の伝統的なお酢は、米から造るお酒を原料とした米酢です。
** お酢は、日本だけでなく世界中で親しまれている調味料です。
世界には日本の米酢と同じように、その土地の風土や気候にあった農作物を
原料とする伝統的なお酢があります。
** 酢酸の濃度はどれくらいか ?
穀物や果実を出芽酵母によりアルコール発酵させ原料麹を生産し、
麹に酢酸菌を添加し食酢が生産される表面発酵では酸度が 4〜6% 程度になり、
通気撹拌させる「深部通気発酵」では酸度が5〜20% の食酢となります。
** 外国の代表的な酢
韓国の麦酢やイギリスのモルトビネガー(麦芽酢)のような穀物酢、
ワインビネガーやアップルビネガーのような果実酢のほか、
珍しいものではハチミツを原料とするハニービネガーや、
砂糖きびから造るシュガーケインビネガー、
( ビネガーは英語名です)
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中国産の黒香酢を使った健康サプリはコチラ
「元気な私」を実感。やわたの黒香醋でイキイキ生活!
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*** 鎮江香醋という黒酢とはどういうものか ?
黒色を呈して色も風味も濃いのが特徴です。
黒酢(香醋(こうず)とも) - もち米を醸造し、モミ殻を加えて発酵させた、
中国産のものを指すことが多いです。
現在では健康食品として流通している側面がつよいです。
** 日本では米黒酢が生産されています
穀物酢のうち、玄米(糠を完全に取っていないもの)使用量が180g/l以上のものであり、
褐色または黒褐色をしたもの。
小麦、大麦を含んでもよい。
このような特質を持っている酢を黒酢と呼びます。
*** 鎮江香醋について調べました。
鎮江香醋(ちんこうこうさく、ちんこうこうず、
中国語 ジェンジアンシアンツー Zhènjiāng xiāngcù)は、
中国江蘇省鎮江市の名産である調味料。「醋」は「酢」の異体字であり、
日本の常用漢字では「鎮江香酢」とするのが正しいが、
本項においては慣用に従い「鎮江香醋」と表記する。
概要[編集]
黒酢の一種である。中国においては、「中国地理標志産品」
と呼ばれる地域特産ブランドに指定されている。
山西省の山西老陳醋、福建省の永春老醋とともに「中国三大名酢」に挙げられ、
また、さらに四川省の保寧醋を加えた「中国四大名酢」の一つに挙げられる。
もち米を発酵させ、酒を作った後、籾殻を加えて攪拌し、酢酸菌をもって酢化させる。
籾殻のために変色し、独特の黒色を帯びる。3週間ほどで酢化させたのち、寝かせて熟成させる。
熟成は半年から数年かけることもある。このため、通常の酢のような刺激味が少なく、
アミノ酸による濃厚な風味があり、香りがよいのが特徴である。
用途[編集]
江蘇省をはじめ、江南の地では調味料として酸味を加えるのに盛んに用いられている。
料理の例では、無錫市の名物で、無錫排骨と呼ばれる、
酢豚に似た風味の煮込み料理に鎮江香醋は欠かせない。
食卓においても、江蘇名物の上海ガニを食べる際には、蒸したカニの身をほじくり出しつつ、
細切りの生姜を入れた鎮江香醋につけて食べるのが定番である。
これによってカニの持つ「寒」の性質を中和できると考えている。
また、鎮江名物のひとつである肴肉を食べる際にも、鎮江香醋は欠かせない。
鎮江の人は、他にも蒸し餃子などの点心や、鍋蓋麺(簡体字 锅盖面)
と呼ばれる麺料理を食べる際にも鎮江香醋で風味を加えることが多い。
日本国内においても、一部の中国料理店では鎮江香醋を用いた料理を供していたり、
餃子などに用いる調味料として鎮江香醋を卓上に備えていることがある。
日本では、従来あまり知られていなかったが、1990年代以降の健康ブームの中で、
アミノ酸を多く含む「黒酢は健康によい」ともてはやされたため、
健康食品のひとつとして盛んに紹介されるようになった。
そのため、調味料として用いられるよりも、湯などで割って飲用したり、
ソフトカプセルに入れたサプリメントとして服用されることが一般的である。
<< 参照先 ウキペディア >>
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*** 効能の主なもの
黒酢の効果としてまずは「ダイエット効果」です。
ダイエットの為には、必要以上の脂肪を吸収しない、
脂肪を体に溜めこまないことが大切です。
このための効能があります。
その他高血圧予防効果、血流改善効果などがあります。
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*** お酢を摂るうえで注すること
それはお酢の酢酸で歯が侵食、溶けることです。
虫歯や歯周病に続いて、歯を失う原因の1つに酸蝕歯があります。
酸性が強いものを食べたり飲んだりすると、
酸によって歯が溶け出してしまうリスクがあるというのです。
こういう症状を酸蝕症といいますが、非常にゆっくりと進行するため、
これまでは大人になってからなるものだと思われてきました。
子どもの食生活環境が変わったことなどから、大人だけでなく、
子どものうちから酸蝕症になってしまうことが問題になっています。
炭酸飲料などはpH値2.2~2.9、オレンジやミカンなどの果汁飲料はpH値4.0前後が多く、
ビールもpH値5.0以下のものが見られます。
これらの飲み物をよく飲んでいる人は、酸蝕症の危険があります。
黒酢ですが、pH値3.1程度のため、酸蝕症の面からは気をつけなければいけません。
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*** ここでお酢を用いた健康飲料を摂って効果があった人のお話をご紹介します
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私は、自分にできうる限り、あらゆる方法を用いて健康に気を使ってきました。
ヘルシーなものを食べ、カラダを動かしたり。
でも時々、つい試してみたくなるような健康法があります。
そのひとつが、リンゴ酢とハチミツを毎朝食べるというもの。
これを1ヶ月間続けた結果…、これは皆さんにおすすめすべき!と
本気で思える結果があったのです。
リンゴ酢とハチミツは、どちらもあなたの健康を促進する食品。
よく聞く話として、関節の痛みや炎症、
さらには慢性的な咽頭痛を和らげる効果があると言われています。
でも、これらは、その症状を患っていないと効能も分かりません。
つまり、私が個人的に実感できたメリットではないということ。
では、カラダに嬉しいどんな利点があったのか?驚きの効果がこちら!
①慢性的な胸焼けが治まった
②胃の炎症や下痢も治った
③便秘症が改善
④体重が減った
⑤一日を通してエネルギッシュでいられる
⑥口臭が消えた
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